Работая над любимым проектом, мы часто забываем о том, как важно иногда останавливаться и давать себе передышку. Усталость и напряжение не проявляют себя сразу, а спустя время бывает трудно понять, почему нервы на пределе и всё не складывается. Чтобы не доводить себя до такого состояния, мы советуем делать перерывы в работе — как длительные, так и совсем короткие. Вот несколько идей, как с пользой провести 10-15 минут отдыха во время работы.
1. Хобби
Чтение любимого журнала, лёгкой книги или, может быть, литературы по личностному росту? Вязание или вышивание? Оригами? Мы очень надеемся, что ваша работа – это и есть ваше главное хобби, так что для перерыва выберите что-то, отличающееся от основного вида деятельности. Главное — не забудьте, что перерыв всего 15 минут, а для надёжности можете даже поставить будильник.
2. Гимнастика для глаз
Работа за компьютером, чтение в течение долгого времени, фокусирование взгляда на мелких деталях – всё это неблагоприятно сказывается на нашем зрении. Вспомните простую гимнастику для глаз, которой нас учили в школе, и уделите ей несколько минут.
3. Прогулка
Пока лето балует нас хорошей погодой, нужно запасаться теплом, солнцем и витамином D на долгую зиму ☺ К тому же, с притоком кислорода клетки мозга работают намного активнее, и после прогулки гораздо легче будет приступить к делу с новыми силами и идеями.
4. Порядок на рабочем месте
Правильно организованное рабочее место не только сократит время на поиски того-что-срочно-нужно-но-как-всегда-потерялось, но и поможет настроиться на нужный лад. Потратьте однажды некоторое время на то, чтобы расположить всё в удобном вам порядке, и каждый день уделяйте пару минут его поддержанию.
5. Физическая активность
Даже работая в офисе можно позволить себе небольшую зарядку. 10-15 минут – достаточное время, чтобы размять суставы и позвоночник, который получает огромную нагрузку от продолжительного сидения на месте. Да и улучшение кровотока (а значит и работоспособности мозга) никто не отменял!
6. Планирование
Составление планов и их запись имеет свойство организовывать идеи и программировать на их реализацию. А еще это прекрасный способ отвлечься: планируя, например, путешествие, мы полностью погружаемся в эту тему, не оставляя в голове места на мысли о чём-либо еще.
7. Общение с близкими
Позвонить родителям или другу, с которым давно не общался – всегда хорошая идея. Мы живём во время, когда буквы на экранах всё чаще заменяют живое общение, и если в короткий перерыв вряд ли можно успеть встретиться, то звонок в него точно можно вписать. А родной голос – это, конечно, не взгляд в глаза, но всё же лучше, чем сообщения в Facebook и Whatsapp.
А у вас есть свои проверенные рецепты для коротких перерывов во время работы? Будем рады почитать о них в комментариях.
